Возвращаемся к тренировкам после праздников

1. Вспомните про цель 

Первое, с чего стоит начать. Вспомните, зачем вы стали тренироваться? Что мотивировало в тот момент? Возможно, вы стремились обрести фигуру мечты или поправить с помощью спорта здоровье. А, может, попробовать что-то новое для себя. Еще раз подумайте об этой цели. Откликается ли она вам сейчас? Если нет, попробуйте найти новый смысл в тренировках. И исходя из него, поставьте новую цель.

2. Купите новый наряд

Стильная спортивная форма – еще один способ повысить мотивацию заниматься спортом. Классный наряд добавит уверенности и настроения. К тому же, в нем точно захочется сделать фото в зеркале фитнес-зала. Если вы тренируетесь дома, заниматься в обычной одежде в любом случае не стоит. Качественная спортивная форма не только про красоту: она обеспечивает телу компрессию, необходимую поддержку и не сковывает движения. 

3. Начните высыпаться

Как правило, праздники хорошо сбивают режим сна. Долгие застолья и вечеринки приводят к тому, что ранние подъемы становятся чем-то из области фантастики. Не забывайте, что следует спать не меньше 6 часов в сутки, а лучше – все 8. И в идеале ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время. Качественный сон – важная составляющая тренировок. Только при правильном восстановлении они будут приносить вам пользу.

4. Не торопитесь

Чем дольше вы откладывали тренировки, тем бережнее начинайте заниматься. Тренеры рекомендуют стартовать с долгих прогулок на свежем воздухе. Затем перейти к кардио, а уже после – к силовым нагрузкам. На каждом этапе внимательно слушайте свое тело, не допуская повышенной усталости.

Материал подготовлен при поддержке

DIAMATTI – одежда №1 для спорта, грации и красоты